¿Eres de los que te tomas tu tiempo para desayunar o sales corriendo con lo primero que encuentras? El ritmo de vida actual hace que muchas veces empecemos el día ya con prisas, pero no debe ser una excusa para no desayunar de una manera saludable.
Hay muchas opciones, rápidas y buenas, que pueden ayudarte a disfrutar de un desayuno sano y nutritivo.
DESAYUNAR DE MANERA SALUDABLE
Desayunar es romper el ayuno y te ayuda a comenzar la jornada con la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita. Lo ideal es que suponga prácticamente el 25% de la energía diaria que obtienes de la alimentación.
Para preparar tu desayuno no olvides que tu cuerpo necesita proteínas, fibra, grasa saludable y algún carbohidrato. El kéfir o el yogur, la fruta y la verdura frescas, y los huevos serán, entre otros, buenos aliados para empezar el día con buen pie para tu salud.
Y recuerda que, para desayunar sano, necesitas tener los alimentos adecuados en casa. El primer paso es una cesta de la compra saludable que incluya estos alimentos. Son productos básicos, fáciles de encontrar cuando vas a comprar.
Estos son solo algunos consejos para conseguir un desayuno saludable. ¡Descubre más en el siguiente video! Te lo cuenta la farmacéutica Claudia Costa.
¿Y SI HAY NIÑOS EN CASA?
Para que los más pequeños de la casa tengan un desayuno sano y que les ayude a comenzar con ganas, ten en cuenta:
- Cuidado con el azúcar, muchos de los alimentos para niños contienen un alto contenido de este.
- Ofrece variedad de alimentos saludables, para que vayan adquiriendo hábitos saludables y ellos puedan elegir.
- Combina y prueba opciones diferentes cada día.
- Evita incluir bollería industrial, por su alto contenido en grasas saturadas.
- Ayúdales a aprender desde el ejemplo, desayunando con ellos de manera saludable.
¡Sigue estos consejos y empieza tus días con energía y bienestar! Si tienes dudas, en tu farmacia te pueden aconsejar para ayudarte a mantener una dieta sana y equilibrada en todos los platos del día.
